Slaapgids

Begin hier

Nieuw op de Slaapgids? Deze drie artikelen lezen de meeste mensen eerst.

Koopgids

Waar let je op bij het kopen van een blauwlichtbril?

 Magnesium

Hoeveel magnesium per dag heb je nodig?

 Melatonine

Hoe werkt melatonine?

Kies je onderwerp

Magnesium Melatonine Bril en blauw licht Snurken en neus Ritueel en lavendel Inslapen en wakker worden
Nederlandse blauwlichtbril-merken vergeleken (2026)
In Nederland verkopen onder meer Fjølea, Somnoblue, Alina, Oerjongens, Barner en Horus X een blauwlichtbril. Fjølea test via de leverancier met de methode uit EN ISO 12312-1:2022 en laat per model (Sol, Glød, Måne) zien welk percentage blauw licht wordt gefilterd, iets wat lang niet elk merk doet. Lenskleur en geclaimd filterpercentage verschillen verder sterk per merk, en de meeste merken laten op hun eigen pagina geen testrapport zien. Belangrijkste punten Lenskleur en geclaimd filterpercentage verschillen sterk per merk; de meeste Nederlandse merken laten geen testrapport zien. Fjølea publiceert per... Lees het artikel
Bril op een houten bureau naast toetsenbord
Waarom de meeste blauwlichtbrillen niet werken (en hoe je het ziet)
Zoek je "blauwlichtbril" op in een webwinkel, dan zie je tientallen brillen die allemaal hetzelfde beloven. We hebben lensrapporten van verschillende fabrieken naast elkaar gelegd en de uitkomst is ongemakkelijk:... Lees het artikel
Bril en telefoon op een houten tafel
Wanneer is een blauwlichtbril goed? 5 dingen die je moet checken
Ik ben Sara, gezondheidswetenschapper en ik heb de afgelopen maanden tientallen lensrapporten van fabrieken doorgewerkt om de bril van Fjølea te kiezen. Wat me opviel: de verschillen tussen "blauwlichtbrillen" zijn... Lees het artikel
Handen houden een telefoon vast
Blauw licht en straling: feiten en fabels
Is het blauwe licht van je scherm dezelfde soort straling als wifi of 5G? Het verschil tussen ioniserend en niet-ioniserend en wat groot onderzoek echt vond. Lees het artikel
Man met bril werkt aan een laptop met koffie
Helpt een blauwlichtbril op kantoor tegen moeheid?
Verbetert een blauwlichtbril je concentratie op kantoor? Het eerlijke antwoord over schermmoeheid, droge ogen en waarom meer blauw licht overdag juist helpt. Lees het artikel
Man poetst zijn bril met een doekje aan zijn bureau
Blauwlichtbril schoonmaken: zo doe je dat goed
Water, zeep en een microvezeldoekje: de veilige manier om je blauwlichtbril schoon te houden, plus het antwoord op de vraag of een kras het filterpercentage verandert. Lees het artikel
Kleurrijk licht weerkaatst door glas
Wat is blauw licht precies? De basis in gewone taal
Blauw licht simpel uitgelegd: wat het is, waarom het overdag juist goed is en 's avonds niet en een overzicht van al onze artikelen over blauw licht en brillen. Lees het artikel
Iemand die diep slaapt in een donkere kamer
Slaapfasen uitgelegd: waarom blauw licht ze verstoort
Wat diepe slaap en REM-slaap doen en waarom blauw licht 's avonds het beginpunt van je nacht opschuift. Met het eerlijke antwoord over wat een blauwlichtbril daaraan wel en niet... Lees het artikel
Bril op een donker oppervlak
Zo test je of je blauwlichtbril echt werkt
Twee simpele thuistesten, waarom de cameratruc niet werkt en waarom hetzelfde woord op de verpakking heel verschillende percentages kan verbergen. Lees het artikel
Bril naast een toetsenbord op een houten bureau
Digitale oogvermoeidheid: herkennen en verhelpen
Vermoeide ogen, hoofdpijn en een stijve nek na schermwerk hebben een naam: computervisiesyndroom. Wat de oorzaak echt is en wat wel en niet helpt. Lees het artikel
Vrouw die met haar handen in haar ogen wrijft
Droge ogen door je scherm: wat helpt echt?
Niet het licht maar je knipperritme is de boosdoener. Wat onderzoek aantoont over droge ogen door schermwerk en waarom een bril hier niet het antwoord is. Lees het artikel
Laptop die oplicht in een donkere kamer
Wordt je huid ouder van blauw licht?
Het mechanisme is echt in het lab, maar bij een gewoon scherm is huidveroudering niet aangetoond. En een bril lost het sowieso niet op. Lees het artikel
Man ligt in bed en kijkt naar zijn telefoon in het donker
Nachtmodus of blauwlichtbril: wat werkt beter?
Nachtmodus filtert iets, een bril filtert meer en overal. Wat de metingen echt laten zien en wat het voor je slaap betekent. Lees het artikel
Donker portret van vrouw met gesloten ogen
Kan blauw licht je somber of gestrest maken?
Ligt jouw winterdip aan te veel avondlicht of te weinig ochtendlicht? Het eerlijke verschil en wat lichttherapie wel bewijst. Lees het artikel
Warm nachtlampje naast het bed
Welke kleur licht is goed voor je slaapkamer?
Warm en gedimd licht wint 's avonds van fel wit. Wat kleurtemperatuur wel en niet zegt en praktische opties voor vanavond. Lees het artikel
Leesbril op een opengeslagen boek
Blauwlichtbril op sterkte of zonder voorschrift?
Kun je een blauwlichtbril op sterkte krijgen? Het eerlijke antwoord over coatings, contactlenzen en fitover-brillen. Lees het artikel
Persoon met handen tegen het voorhoofd
Kan blauw licht hoofdpijn of migraine veroorzaken?
Schermwerk en hoofdpijn: wat echt de oorzaak is, wat een blauwlichtbril wel en niet doet en waarom migraine een ander verhaal is. Lees het artikel
Jongen met bril kijkt naar een tablet in het donker
Blauw licht en kinderen: heeft een blauwlichtbril zin?
Is een blauwlichtbril goed voor kinderogen en slaap? Wat onderzoek wel en niet laat zien en wat echt helpt. Lees het artikel
Fjølea Glød, Måne en Sol: drie lenskleuren naast elkaar
Waar let je op bij het kopen van een blauwlichtbril?
Het filterpercentage, de thuistest en vijf rode vlaggen: zo koop je een blauwlichtbril die echt iets doet. Lees het artikel
Gezellige leeshoek met lamp en boeken
Oranje bril: wat doet hij echt en voor wie is hij bedoeld?
Je hebt hem vast al eens voorbij zien komen: iemand die 's avonds op de bank een bril met opvallend oranje glazen draagt, terwijl hij helemaal geen bril nodig heeft.... Lees het artikel
Boek met verse bloemen op wit beddengoed
Natuurlijke slaapmiddelen: wat werkt echt en wat niet?
De acht bekendste natuurlijke slaapmiddelen eerlijk naast elkaar: wat laat onderzoek zien, hoe groot is het effect en voor wie is het interessant? Lees het artikel
Vrouw ligt in bed met haar arm over haar ogen
Vroeg wakker worden: de oorzaken op een rijtje
Klaarwakker om 4:52 terwijl de wekker pas over twee uur gaat? De zeven meest voorkomende oorzaken van te vroeg wakker worden, met per oorzaak wat je er echt aan kunt... Lees het artikel
Klein lampje op een houten nachtkastje naast een bed
Een nachtlampje voor volwassenen: welke kies je?
De belangrijkste eigenschap van een nachtlampje staat zelden op de doos: de lichtkleur. Waarom rood je slaap het minst verstoort en waar je verder op let. Lees het artikel
Rustig opgemaakt bed met witte lakens en kussens
Slaaphygiëne: de tien regels die echt werken (en welke je mag schrappen)
Slaaphygiëne is de verzameling gewoonten die bepalen hoe je nachten lopen. De tien regels met het sterkste bewijs en de regels die vooral schuldgevoel opleveren. Lees het artikel
Vrouw zit 's ochtends vermoeid rechtop in bed met een kussen in haar armen
Snurken bij vrouwen: waarom het anders is en wat helpt
Vrouwen snurken vaker dan het cliché wil, zeker rond de overgang. De oorzaken die bij vrouwen extra meespelen, wat helpt en wanneer je naar de huisarts gaat. Lees het artikel
Bril en boek op linnen
Nachtbril: twee heel verschillende brillen, één naam
Het woord nachtbril dekt twee heel verschillende producten: een gele bril voor achter het stuur en een oranje avondbril om beter te slapen. Voor de een is het bewijs mager,... Lees het artikel
Vrouw van achteren werkt op een laptop op de bank
Wanneer heb je een beeldschermbril nodig?
Een beeldschermbril is iets anders dan een bril met blauwlichtfilter. Wanneer je er echt een nodig hebt, wat het onderzoek zegt en de vergoedingsregel die veel mensen missen. Lees het artikel
Witte kussens en lakens op een onopgemaakt bed
Anti-snurk middelen vergeleken: wat werkt echt?
De hele categorie op een rij, met per middel wat er echt is aangetoond. Inclusief de drie maatregelen met het beste bewijs, die geen van alle geld kosten. Lees het artikel
Handen houden een tandafdruk vast, waar een snurkbeugel van gemaakt wordt
Anti-snurk beugel: hoe werkt het en voor wie?
Het snurkmiddel met de sterkste onderbouwing en de keerzijde die verkooppagina's overslaan. Plus waarom dit bij de tandarts hoort. Lees het artikel
Dampende mok op een aanrecht
Slapen met een verstopte neus: wat helpt echt?
Liggen maakt je neus voller en dat is geen inbeelding. De praktische stappen die vanavond al schelen, plus de valkuil van neusspray. Lees het artikel
Vrouw slaapt onder een gewatteerde deken
Magnetische neusspreider of neusstrip: wat werkt beter tegen snurken?
Van binnenuit duwen of van buitenaf trekken: twee manieren om je neus 's nachts open te houden. Wat het onderzoek zegt en wat het per nacht kost. Lees het artikel
Vrouw die rustig slaapt met een slaapmasker op
Mondtape bij het slapen: werkt het, en is het veilig?
Een review uit 2025 keek naar tien studies over mondtape. De uitkomst is nuchterder dan de filmpjes doen vermoeden en voor sommige mensen zijn er echte risico's. Lees het artikel
Vrouw slaapt op haar zij
Waarom snurk je? De oorzaken op een rij
Snurken ontstaat waar je luchtweg het nauwst is. Waar dat bij jou zit, bepaalt volledig wat er gaat helpen. Een eerlijk overzicht plus een zelftest. Lees het artikel
Ochtendlicht valt door de jaloezieën op een opgeschud wit dekbed
Slecht slapen in de overgang: wat er gebeurt en wat helpt
Veertig tot zestig procent van de vrouwen slaapt slechter rond de overgang. Wat er 's nachts precies gebeurt, welke rol opvliegers spelen, wat volgens onderzoek echt helpt en wat je... Lees het artikel
Wit kussen op beige linnen beddengoed met een groene plant
Kussenspray (pillow mist): wat doet het en hoe gebruik je het?
Een kussenspray (pillow mist) is een geurspray voor je kussen, meestal met lavendel. Wat doet zo'n spray echt, wat zegt onderzoek en hoe gebruik je hem slim? Een eerlijk antwoord. Lees het artikel
Groene bladeren van de ashwagandha-plant
Ashwagandha en slaap: wat zegt onderzoek echt?
Ashwagandha wordt geprezen als natuurlijk slaapmiddel. Wat vijf studies echt laten zien, hoe lang het duurt, welke dosering onderzocht is en welke veiligheidskanttekeningen je moet kennen. Lees het artikel
Bloeiende valeriaan met lichtroze bloemschermen
Valeriaan en slaap: werkt het echt?
Valeriaan is het beroemdste slaapkruid, maar werkt het echt? Wat 60 studies laten zien, hoe je het gebruikt en voor wie het (niet) geschikt is. Een eerlijk overzicht. Lees het artikel
Opgevouwen grof gebreide zware deken op een donkere fauteuil
Verzwaringsdeken: helpt het echt? Een eerlijk overzicht
De verzwaringsdeken is populair, maar helpt hij echt? Wat onderzoek zegt, hoe zwaar hij moet zijn, voor wie het iets is (en voor wie niet) en waar je op let... Lees het artikel
Vrouw ligt wakker in bed in een lichte slaapkamer
Slecht slapen? Dit kun je er echt aan doen
Iedereen slaapt weleens slecht, maar wat als het niet overgaat? De meest voorkomende oorzaken, wat vanavond al kan helpen en wat op de lange termijn het echte verschil maakt, volgens... Lees het artikel
Glazen theepot met kruidenthee wordt uitgeschonken in vier glazen op een zwart dienblad
Slaapthee: welke kruiden werken echt (en welke niet)?
Slaapthee is geen slaappil in een kopje, maar helemaal niets doet het ook niet. Het eerlijke verhaal: welke kruiden onderzoek achter zich hebben, waarom het ritueel minstens zo belangrijk is... Lees het artikel
Rood nachtlampje dat zacht licht geeft in een donkere slaapkamer
Rood nachtlampje: waarom je slaapkamerlicht 's nachts rood mag zijn
Eén moment fel wit licht 's nachts is genoeg om je biologische klok te laten schrikken. Waarom rood de vriendelijkste kleur is voor een slapend huis en de gratis slimme-lamp-truc. Lees het artikel
Bril, telefoon en kop thee op een bureau bij daglicht
Computerbril of avondbril: welke heb je nodig?
Computerbril en avondbril worden vrolijk door elkaar gehaald, maar het zijn twee verschillende oplossingen voor twee verschillende problemen. De eerlijke beslishulp, plus wat je werkgever vaak moet vergoeden. Lees het artikel
Warm avondlicht in een slaapkamer
Bril met rode glazen: wat filtert die echt?
Glashelder, geel, oranje of dieprood: de lenskleur ís het verschil tussen een bril die iets doet en een bril die iets belooft. Plus een thuistest die verkopers niet kunnen omzeilen. Lees het artikel
Bureau met laptop en scherm in de avond, warm lampje
Blauwlichtbril: werkt het echt? Een eerlijk antwoord
Doorzichtige computerbrillen doen vrijwel niets, donkere avondlenzen zijn een ander verhaal. Wat het onderzoek echt zegt en waar je op let voor je er een koopt. Lees het artikel
Magnetische neusstrips van Fjølea
Neusstrips: hoe werken ze en voor wie zijn ze?
Neusstrips maken ademen door je neus aantoonbaar makkelijker, maar niet iedereen heeft er wat aan. Het eerlijke verhaal: hoe ze werken, wat het onderzoek zegt en hoe je test of... Lees het artikel
Voeten in warme sokken op een bed met linnen dekens
Magnesiumspray op je voeten: waarom juist daar?
Magnesiumspray op je voeten is op sociale media hét avondritueel, maar waarom juist daar? Wat er klopt, wat verzonnen is en hoe je er een fijn moment van maakt. Lees het artikel
Magnesiumcapsules naast een wit potje
Hoeveel magnesium per dag heb je nodig? De eerlijke cijfers
Hoeveel magnesium heb je echt nodig en wanneer wordt het te veel? De eerlijke cijfers, zonder de opgeklopte doseringen van supplementenmerken. Lees het artikel
Badzout op de rand van een bad
Magnesiumbad en badvlokken: wat doet het echt?
Magnesiumvlokken in bad: heerlijk ritueel, maar neemt je huid echt magnesium op? Het eerlijke verhaal plus hoe je er een avondritueel van maakt. Lees het artikel
Witte tabletten en capsules op donker hout
Magnesium bisglycinaat, citraat of tauraat: welke vorm kies je?
Bisglycinaat, citraat, tauraat, oxide: het eerlijke verschil tussen magnesiumvormen, zonder marketingpraat, met vergelijkingstabel. Lees het artikel
Zacht opgemaakt bed in warme lichte tinten
Sneller in slaap vallen: 10 dingen die echt kunnen helpen
Van cafeïne-timing tot de 20-minutenregel: tien onderbouwde manieren om sneller in slaap te vallen. Lees het artikel