Wie een blauw licht bril zoekt, ontdekt al snel dat ze in alle kleuren bestaan: glashelder, lichtgeel, oranje, dieprood. Dat is geen mode, het is het hele verschil tussen een bril die iets doet en een bril die vooral iets belooft. De kleur van de lens bepaalt namelijk hoeveel blauw licht er werkelijk wordt tegengehouden.
Waarom geen rode bril bij Fjølea? Rood filtert het meest, maar kleurt je hele beeld rood en is te zwaar voor een gewone avond. Daarom kozen we Måne met oranje glazen voor de late avond en Glød met gele glazen voor schermavonden, plus Sol als heldere bril voor overdag.
Belangrijkste punten
- De lenskleur ís het verschil: helder filtert maar 20 tot 40 procent van het blauwe licht, oranje/amber rond de 98 procent, dieprood vrijwel alles.
- Je biologische klok reageert op licht tussen 400 en 550 nanometer; hoe donkerder en roder de lens, hoe serieuzer de blokkade.
- Vraag om het spectraalrapport of doe de thuistest: kijk door de bril naar iets fel blauws, dat moet er bijna zwart uitzien.
In dit artikel
Moe, maar om half twaalf nog klaarwakker?
Precies daarvoor maken we onze avondbrillen: Måne, de nachtbril met oranje glazen voor de late avond, Glød, de beeldschermbril met gele glazen voor schermavonden en Sol, de heldere computerbril voor overdag. De eerste batch is bewust klein; wie op de wachtlijst voor onze blauwlichtbrillen staat, kiest als eerste. Bij de lancering geldt de 30 nachten slaapgarantie.
Zet je op de wachtlijstWat doet een bril met rode glazen precies?
Rode glazen blokkeren naast blauw licht ook het groene licht tot ongeveer 550 nanometer, precies waar je biologische klok het gevoeligst voor is. Het beeld kleurt daardoor duidelijk rood. Onze eigen Måne blokkeert bijvoorbeeld 99,5 procent, gemeten met de methode uit EN ISO 12312-1. Zo'n bril is bedoeld voor het laatste uur voor het slapen, niet voor de hele avond.
Hoeveel blauw licht blokkeert een gele bril?
Een lichtgele lens blokkeert ongeveer 65 tot 95 procent van het blauwe licht, afhankelijk van de tint. Dat is beter dan een heldere lens (20 tot 40 procent), maar er blijft een gat in het gebied dat er het meest toe doet. Voor serieus werk in de avond kom je uit bij oranje of amber, rond de 98 procent.
Wat elke lenskleur ongeveer blokkeert
- Helder: twintig tot veertig procent van het blauwe licht. Het merendeel komt gewoon door. Het onderzoek vindt voor deze categorie dan ook geen overtuigend effect.
- Lichtgeel: zo'n vijfenzestig tot vijfennegentig procent, afhankelijk van de tint. Beter, maar vaak nog steeds een gat in het gebied dat er het meest toe doet.
- Oranje/amber: rond de achtennegentig procent van het blauwe licht (400 tot 500 nanometer). Dit is waar een avondbril begint.
- Dieprood: vrijwel honderd procent blauw en vaak ook een flink deel van het groene licht tot zo'n 550 nanometer, dat eveneens op je biologische klok werkt. De zwaarste categorie, puur voor de late avond.
Wordt je huid trouwens ook ouder van blauw licht? Het antwoord staat in wordt je huid ouder van blauw licht?
Waarom die nanometers ertoe doen
Je biologische klok reageert vooral op licht tussen 400 en 550 nanometer, het blauwe en een deel van het groene gebied. In de avond remt dat licht je melatonine, het hormoon dat je lichaam klaarmaakt voor de nacht. Een lens die alleen "een beetje blauw" filtert, laat dat signaal grotendeels door. Vandaar de simpele vuistregel: hoe donkerder en roder de lens, hoe serieuzer de blokkade.
Zo controleer je een verkoper
Vraag om het spectraalrapport: een meting die per golflengte laat zien hoeveel licht de lens doorlaat. Elke serieuze fabrikant kan die leveren. Staat er alleen "blokkeert schadelijk blauw licht" zonder getal en zonder gebied, dan weet je eigenlijk niets. En een thuistest die verrassend goed werkt: kijk door de bril naar iets fel blauws; wordt het bijna zwart, dan doet de lens zijn werk.
Een uitgebreidere versie van die test staat in zo test je of je blauwlichtbril echt werkt.
Welke kies je?
Voor overdag achter een scherm: geen van deze, blauw licht overdag is prima en houdt je alert. Heb je overdag last van vermoeide ogen, lees dan computerbril of avondbril: welke heb je nodig, want dat is een ander probleem met een andere oplossing. Twijfel je of zo'n beeldschermbril voor jou zin heeft, lees dan beeldschermbril: wanneer heb je er echt een nodig. Voor de laatste een tot twee uur voor het slapen, zeker als je dan nog naar schermen kijkt: een oranje bril voor de hele avond, of een bril met rode glazen voor maximale blokkering vlak voor bed, gedragen als vast onderdeel van een rustige avond. Meer daarover in ons stuk over rood licht in de avond. Welke van de twee bij jouw avond past en welke brillen wij zelf maken, staat op onze pagina over de blauw licht bril.
Waar zit jouw slaapprobleem?
Doe de gratis slaaptest en krijg in twee minuten een persoonlijk startpunt.
Start de slaaptestGratis gids: Master je ritme
Veertien avonden, elke avond een kleine verandering. Onderbouwd met echt onderzoek, geen streng schema.
Download de gratis gidsBril met rode glazen: voor wie is die bedoeld?
Een bril met rode glazen is de zwaarste variant. Rode glazen blokkeren naast blauw ook het groene licht tot ongeveer 550 nanometer, precies het deel van het spectrum waar je biologische klok het gevoeligst voor is. Het beeld kleurt duidelijk rood: lezen en tv-kijken gaat prima, kleuren beoordelen niet meer.
Voor wie is dat nuttig? Vooral voor mensen die het laatste uur voor het slapen nog een scherm of fel licht om zich heen hebben en voor mensen met avond- of nachtdiensten die na hun dienst snel willen slapen. Voor de hele avond is een oranje bril meestal comfortabeler; de rode lens is het gereedschap voor dat laatste uur.
Eerlijk is eerlijk: een bril met rode glazen is geen slaapmiddel. Hij haalt een storende factor weg, fel avondlicht, meer niet. Zit je 's avonds in een gedimde kamer zonder schermen, dan voegt hij weinig toe. Wil je er wel een proberen: onze eigen avondbril met oranje glazen (Fjølea Måne) komt dit najaar uit en op de brillenpagina kun je je alvast op de wachtlijst zetten. Twijfel je nog waar je op moet letten bij de aankoop zelf, lees dan waar je op let bij het kopen van een blauwlichtbril. Bekijk het hele assortiment in onze collectie blauwlichtbrillen.
Benieuwd hoe verschillende merken op deze punten scoren? Wij zetten ze naast elkaar in onze vergelijking van Nederlandse blauwlichtbril-merken.
Veelgestelde vragen
Welke kleur blauwlichtbril werkt het best?
Voor de avond: oranje of rood. Die kleuren blokkeren vrijwel al het blauwe licht (en dieprood ook een deel van het groene) waar je biologische klok op reageert. Helder en lichtgeel zijn vooral marketing.
Hoe test je of een blauwlichtbril echt werkt?
Vraag om een spectraalrapport, een meting die per golflengte laat zien hoeveel licht wordt doorgelaten. Geen rapport? Doe de thuistest: kijk door de lens naar iets fel blauws; wordt het bijna zwart, dan doet de bril zijn werk.
Is een heldere blauwlichtbril zinvol?
Nauwelijks. Een heldere lens houdt maar 20 tot 40 procent van het blauwe licht tegen en de Cochrane-overzichtsstudie van Singh e.a. (2023) vindt voor deze categorie geen overtuigend effect op ogen of slaap.
Is een slaapbril hetzelfde als een nachtbril?
Nee en de verwarring is begrijpelijk. Een slaapbril is een avondbril met oranje of rode glazen die blauw licht blokkeert voor het slapen. Een nachtbril is meestal een gele bril die minder schittering belooft bij autorijden in het donker. Twee totaal verschillende dingen en belangrijk: een oranje of rode slaapbril mag je juist nooit in het verkeer dragen, omdat hij kleuren verandert en te veel licht wegneemt.
Bril met rode glazen kopen: waar let je op
Zoek je specifiek een bril met rode of donkeroranje glazen voor het laatste uur voor bed, let dan op drie dingen. Eerst het filterpercentage in de rode/oranje zone: onder de 95% heeft de kleur weinig zin, want dan betaal je voor de tint zonder het effect. Daarna het montuur: een rode lens werkt alleen als er weinig licht langs de randen binnenkomt, dus kies geen klein of open montuur. En let op de belofte: "rode glazen" wil niet automatisch zeggen dat de lens ook echt (bijna) alles blokkeert tussen 450 en 550 nm, vraag naar het meetrapport. Onze eigen Måne heeft rode/oranje glazen die 99,5% blokkeren, gemeten met de methode uit EN ISO 12312-1.
Meer weten over blauw licht in het algemeen? Lees wat blauw licht precies is. Benieuwd wat feit en fabel is rond straling en blauw licht? Dat staat in blauw licht en straling: feiten en fabels.
