Slaapgids

Begin hier

Nieuw op de Slaapgids? Deze drie artikelen lezen de meeste mensen eerst.

Koopgids

Waar let je op bij het kopen van een blauwlichtbril?

 Magnesium

Hoeveel magnesium per dag heb je nodig?

 Melatonine

Hoe werkt melatonine?

Kies je onderwerp

Magnesium Melatonine Bril en blauw licht Snurken en neus Ritueel en lavendel Inslapen en wakker worden
Wit kussen op beige linnen beddengoed met een groene plant
Kussenspray (pillow mist): wat doet het en hoe gebruik je het?
Een kussenspray (pillow mist) is een geurspray voor je kussen, meestal met lavendel. Wat doet zo'n spray echt, wat zegt onderzoek en hoe gebruik je hem slim? Een eerlijk antwoord. Lees het artikel
Glazen theepot met kruidenthee wordt uitgeschonken in vier glazen op een zwart dienblad
Slaapthee: welke kruiden werken echt (en welke niet)?
Slaapthee is geen slaappil in een kopje, maar helemaal niets doet het ook niet. Het eerlijke verhaal: welke kruiden onderzoek achter zich hebben, waarom het ritueel minstens zo belangrijk is... Lees het artikel
Warme rode lamp in een slaapkamer 's avonds
Rood licht in de avond: zo gebruik je het voor betere nachten
Van dimmen na het avondeten tot warm licht op de slaapkamer: een praktische avond met beter licht. Lees het artikel
Vrouw ademt rustig met gesloten ogen
De 4-7-8 ademhaling: zo werkt de bekendste slaapoefening (en wanneer niet)
Vier tellen in, zeven vasthouden, acht uit: de beroemdste ademhalingsoefening voor het slapen. Hoe hij werkt, wat hij wel en niet doet en wanneer je hem beter laat. Lees het artikel
Amberkleurig sprayflesje op een houten plank met droogbloemen
Wat doet magnesiumspray echt? Een eerlijk antwoord
Magnesiumspray heeft vurige fans en felle critici. Wat er gebeurt als je magnesium op je huid sproeit en wat je er realistisch van mag verwachten. Lees het artikel
Opgemaakt bed met een nachtkastje en een klein potje
Magnesium en slaap: helpt het echt, of is het hype?
Magnesium is hét slaapsupplement van dit moment. Wat er echt waar is van de claims, voor wie het zin heeft en wanneer je je geld beter kunt bewaren. Lees het artikel
Lavendel in een helder glazen flesje tegen een donkere achtergrond
Lavendelwater voor het slapengaan: de zachte manier om je avond af te sluiten
Zachter dan olie, subtieler dan parfum: lavendelwater is een klein avondgebaar met een groot ritueel-effect. Zo gebruik je het voor een rustig einde van de dag. Lees het artikel
Vrouw ligt wakker in bed met haar telefoon in haar hand
Waarom je 's nachts wakker wordt (en waarom dat meestal niet het echte probleem is)
's Nachts wakker worden is normaler dan je denkt; wakker blíjven is het echte probleem. De vijf grootste oorzaken en wat je op het moment zelf het beste doet. Lees het artikel
Amberkleurige flesjes etherische olie met gedroogde lavendel op linnen
Lavendelolie slapen: hoeveel druppels en waar?
Lavendel is een van de weinige slaapgeuren met serieus onderzoek erachter, maar hóe je de olie gebruikt maakt het verschil. Zo zet je hem goed in. Lees het artikel
Brandende kaarsen op een tafel met kussens en dennenappels
Een avondritueel voor beter slapen: 7 rustige stappen
Beter slapen begint niet in bed, maar in het uur ervoor. Zeven rustige stappen die samen een avondritueel vormen waar je lichaam op leert vertrouwen. Lees het artikel