's Nachts wakker worden
Inslapen gaat prima, maar om 3 uur ben je klaarwakker. Nachtelijk ontwaken is normaal (iedereen wordt kort wakker tussen slaapcycli), het probleem ontstaat pas als je er niet meer doorheen zakt.
Wat kun je doen
- Snap eerst wat er gebeurt. In waarom word je 's nachts wakker lees je de meest voorkomende oorzaken, van temperatuur tot alcohol.
- Kijk naar je hele ritme. Onregelmatige bedtijden maken nachten onrustiger. Zie slecht slapen: wat kun je doen.
- Word je wakker met een droge mond? Dan adem je 's nachts waarschijnlijk door je mond, en dat geeft een lichtere slaap. Lees hoe neusstrips werken en voor wie ze zijn.
Wat hierbij past uit de winkel
- Magnetische neusstrips: houden je neus 's nachts open, voor rustiger ademen zonder droge mond.
- Avondritueel Startset: een rustiger einde van de dag geeft vaak ook een rustiger nacht.
Altijd gratis verzending en 14 dagen bedenktijd.
Weten wat bij jouw nachten past?
Doe de slaapquiz (2 minuten) voor persoonlijk advies, of haal de gratis gids Master je ritme in huis. Bij de gids krijg je ook 10% welkomstkorting op je eerste bestelling.
Doe de slaapquiz Gratis gids + 10% kortingMeer per slaapprobleem
Of begin bij het overzicht: Beter slapen: begin hier.
Aanhoudende slaapproblemen? Bespreek ze met je huisarts. De tips en producten op deze pagina zijn bedoeld voor een rustiger avondritueel, niet als medisch advies.