Piekeren in bed
Licht uit, hoofd aan. Net als je wilt slapen, komt je brein met de takenlijst van morgen en die ene opmerking van drie jaar geleden. Piekeren in bed is een gewoonte, en gewoontes kun je verleggen.
Wat kun je doen
- Parkeer je gedachten voor het slapen. Een to-do-lijstje schrijven voor morgen haalt de lading eraf; in slecht slapen: wat kun je doen lees je hoe je dat aanpakt.
- Geef je hoofd iets anders te doen. De 4-7-8 ademhaling geeft je aandacht een rustig anker, waardoor het gepieker minder ruimte krijgt.
- Maak je avond voorspelbaar. Een vast avondritueel geeft je hoofd het sein dat de dag echt klaar is.
Wat hierbij past uit de winkel
- Avondritueel Startset: drie vaste, rustige stappen als overgang van dag naar nacht.
- Lavendel etherische olie: een vaste avondgeur als rustig sein voor je hoofd.
Altijd gratis verzending en 14 dagen bedenktijd.
Weten wat bij jouw nachten past?
Doe de slaapquiz (2 minuten) voor persoonlijk advies, of haal de gratis gids Master je ritme in huis. Bij de gids krijg je ook 10% welkomstkorting op je eerste bestelling.
Doe de slaapquiz Gratis gids + 10% kortingMeer per slaapprobleem
Of begin bij het overzicht: Beter slapen: begin hier.
Aanhoudende slaapproblemen? Bespreek ze met je huisarts. De tips en producten op deze pagina zijn bedoeld voor een rustiger avondritueel, niet als medisch advies.