Magnesiumolie en magnesiumgel: werkt het echt door je huid?

Je spuit het op je kuiten, het prikt even, en tien minuten later zie je witte zoutstreepjes op je huid. Zo begint de kennismaking met magnesiumolie voor de meeste mensen. Het is een van de meest gezochte magnesiumproducten van Nederland en tegelijk een van de meest misverstane. Het is namelijk helemaal geen olie, de belofte klinkt groter dan de wetenschap, en het verschil met magnesiumgel snapt bijna niemand. Tijd voor het complete, eerlijke verhaal, inclusief een stappenplan voor een magnesium-voetenbad.

Wat is magnesiumolie precies?

Magnesiumolie is een geconcentreerde oplossing van magnesiumchloride in water, meestal rond de 30 procent. Dat voelt glad en olieachtig aan tussen je vingers, vandaar de naam, maar er zit geen druppel echte olie in. Het is puur zout en water.

Het bekendste magnesiumchloride komt uit de Zechstein-bodemlaag, een oeroude zoutlaag diep onder Noord-Europa. Je smeert of sprayt het op je huid, meestal op voeten, kuiten of schouders, plekken waar de huid dikker is en dus minder snel prikt. In een spray heet het vaak magnesiumolie, in een dikkere vorm heet precies hetzelfde ingrediënt magnesiumgel. Het verschil zit dus in de textuur, niet in het werkzame stofje.

Werkt magnesium via de huid?

Hier zijn we graag eerlijk, want dit is het punt waar veel webshops omheen praten. Of magnesium in betekenisvolle hoeveelheden door de huid wordt opgenomen, is wetenschappelijk niet goed aangetoond. Een bekende review uit 2017 concludeerde dat het bewijs daarvoor dun is: onze huid is juist gebouwd om stoffen buiten te houden, en de studies die er zijn, zijn klein of van matige kwaliteit.

Wil je zeker weten dat je genoeg magnesium binnenkrijgt, dan zijn voeding en het herkennen van een tekort en eventueel een supplement de betrouwbare route. Via de huid kun je dat niet garanderen, en dus ook een tekort niet gericht aanvullen.

Waarom gebruiken zoveel mensen het dan toch met plezier? Omdat het ritueel zelf waarde heeft. Het insmeren van je voeten en kuiten is een mini-massage, het dwingt je om een rustmoment te nemen, en de licht verkoelende, tintelende sensatie ervaren veel mensen als ontspannend. Slaap is voor een groot deel een kwestie van tot rust komen, en daar kan zo'n vast handeling bij helpen. Wil je begrijpen waarom magnesium en nachtrust zo vaak in een adem worden genoemd, lees dan magnesium en slaap: wat je moet weten. En hoe een spray precies in dat plaatje past, staat in wat doet magnesiumspray. Als vast onderdeel van een avondritueel in zeven rustige stappen kan het prima zijn plek verdienen, zolang je het maar niet als medicijn ziet.

Waarom prikt magnesiumolie, en wat doe je eraan?

De hoge zoutconcentratie prikkelt de zenuwuiteinden in je huid, net zoals zeewater prikt op net geschoren benen. Bij een spray komt daar bij dat het dunne laagje snel opdroogt, waardoor het achterblijvende zout steeds geconcentreerder wordt en het prikken juist toeneemt. Het is geen teken dat het product te sterk of gevaarlijk is, wel dat jouw huid er gevoelig voor is. Zo verminder je het:

• Smeer op een gehydrateerde huid, dus vlak na de douche
• Vermijd net geschoren of beschadigde huid
• Begin met een klein beetje op de voetzolen, daar is de huid dik en minder gevoelig, en bouw rustig op
• Spoel het na 20 tot 30 minuten af als het blijft prikken of trekken

Olie of gel: wat is het verschil?

Beide bevatten hetzelfde werkzame ingrediënt, maar ze voelen en gedragen zich anders. Dat maakt voor het gebruiksmoment meer uit dan je zou denken.

Kort gezegd: wie de snelle vorm wil kiest de spray, wie er een verzorgingsmoment van maakt zit bij de gel beter. Voor een avondritueel is de gel de logischere vorm, juist omdat hij je dwingt tot dat minuutje masseren. En dat minuutje aandacht voor je lijf is misschien wel het waardevolste onderdeel van het hele product.

Magnesium-voetenbad: zo doe je het

Wil je magnesium op een ontspannen manier gebruiken zonder gedoe met prikken, dan is een voetenbad een fijne vorm. Zo pak je het aan:

1. Vul een teiltje met warm water, behaaglijk en niet heet
2. Los er een flinke handvol magnesiumchloridevlokken in op, of een paar flinke pompjes gel of scheuten olie
3. Voeten erin, 15 tot 20 minuten, telefoon weg
4. Afdrogen, eventueel insmeren, sokken aan en richting bed

Ook hier geldt: het meetbare magnesiumeffect is onzeker, maar een warm voetenbad op zichzelf is al een beproefde manier om te ontspannen voor het slapen. De warmte helpt je lichaam bovendien met de natuurlijke afkoeling die bij inslapen hoort, doordat je bloedvaten verwijden en je kerntemperatuur daarna juist iets zakt. Zie het dus vooral als een rustmoment, niet als een aanvultruc.

Is magnesiumolie veilig om te gebruiken?

Voor de meeste mensen is uitwendig gebruik van magnesiumolie of gel goed te verdragen. Het ongemak blijft meestal bij tijdelijk prikken, tintelen of wat droge huid, en dat verdwijnt vanzelf weer. Gebruik het niet op een kapotte of geirriteerde huid en houd het uit de buurt van je ogen.

Heb je nierproblemen of gebruik je medicijnen die je magnesiumhuishouding beinvloeden, overleg dan eerst met je huisarts voordat je magnesium in welke vorm dan ook toevoegt. Twijfel je over slikken versus smeren, dan helpt magnesium bijwerkingen je verder.

Slik je daarnaast magnesium als supplement? Lees dan ook wanneer je magnesium het best kunt innemen: timing maakt meer uit dan veel mensen denken.

Veelgestelde vragen